На сегодня, несомненно, звания самый лучший домашний тренажер заслуживает эллиптический тренажер, который совмещает в себе целую группу кардиотренажеров.
Эллиптический тренажер – это универсальный тренажер- в вашем распоряжении будет беговая дорожка, степпер и велотренажер. Этот вид тренажеров, уже признан лидером среди тренажеров и совершенно безопасен для здоровья. Во время занятия педали тренажера плавно двигаются по эллиптической траектории, в результате чего идет самая минимальная нагрузка на позвоночник и суставы, но зато хорошо работает пресс, мышцы ног и спины, и одновременно идет нагрузка на плечевой пояс и руки.
Руководство по сборке и настройке велосипеда.
Перед сборкой необходимо удостоверится в полной комплектности велосипеда.
Проверить основные узлы (по возможности) на предмет целостности и работоспособности.
Перед сборкой необходимо удостоверится в полной комплектности велосипеда.
Проверить основные узлы (по возможности) на предмет целостности и работоспособности.
Как выбрать кимоно
Если вы решили заняться восточными единоборствами, то наверняка столкнулись с проблемой выбора экипировки. Чтобы поводить тренировки было максимально удобно, следует учитывать несколько важных нюансов.
Если вы решили заняться восточными единоборствами, то наверняка столкнулись с проблемой выбора экипировки. Чтобы поводить тренировки было максимально удобно, следует учитывать несколько важных нюансов.
Хотите по-настоящему порадовать своего наследника и организовать дома необитаемый остров или непроходимые джунгли? Подарить маленькой дочери или сыну возможность своими руками соорудить шалаш и представить себя главным героем любимого мультика? И при этом не только помочь осуществлению детских фантазий, но и ненавязчиво подтолкнуть ребёнка к занятию физическими упражнениями?!
Как выбрать велосипед
Существует очень много моделей велосипедов, различающихся между собой по многим параметрам. Есть модели, которые стоят несколько тысяч рублей, а есть и такие, чья стоимость составляет несколько тысяч долларов. Как не запутаться среди такого разнообразия и принять правильное решение? Предлагаем ознакомиться с несколькими полезными советами.
Существует очень много моделей велосипедов, различающихся между собой по многим параметрам. Есть модели, которые стоят несколько тысяч рублей, а есть и такие, чья стоимость составляет несколько тысяч долларов. Как не запутаться среди такого разнообразия и принять правильное решение? Предлагаем ознакомиться с несколькими полезными советами.
Виды обручей для художественной гимнастики
Если ваш ребёнок выбрал художественную гимнастику, следует обратить внимание на несколько важных моментов. Только не начинайте ваши поиски с вопроса «сколько стоит хулахуп?». Во-первых, вам понадобится специальный реквизит. И обруч будет в этом списке, как минимум, в первой пятёрке пунктов. В специализированных магазинах на сегодняшний день продаётся два вида обручей:
Простые обручи для художественной гимнастики
Профессиональные
Разница между первыми и вторыми в том, что простые обручи довольно быстро деформируются после ударов об пол, поскольку сделаны из мягкого пластика. Кроме того, выполняя ловлю обруча ногами, девочка рано или поздно согнёт его до полной негодности. Нередки случаи, когда обручи буквально трескались от удара. Логично предполагать, что стоят они недорого.
Если ваш ребёнок выбрал художественную гимнастику, следует обратить внимание на несколько важных моментов. Только не начинайте ваши поиски с вопроса «сколько стоит хулахуп?». Во-первых, вам понадобится специальный реквизит. И обруч будет в этом списке, как минимум, в первой пятёрке пунктов. В специализированных магазинах на сегодняшний день продаётся два вида обручей:
Простые обручи для художественной гимнастики
Профессиональные
Разница между первыми и вторыми в том, что простые обручи довольно быстро деформируются после ударов об пол, поскольку сделаны из мягкого пластика. Кроме того, выполняя ловлю обруча ногами, девочка рано или поздно согнёт его до полной негодности. Нередки случаи, когда обручи буквально трескались от удара. Логично предполагать, что стоят они недорого.
Лыжи – весьма популярный аксессуар для занятий спортом в зимний период. И чтобы правильно их выбрать, следует учитывать несколько полезных рекомендаций.
Прежде всего, определитесь с целями. Одно дело, если вы намереваетесь совершать неспешные и относительно короткие прогулки. И совсем другое, если вы собираетесь участвовать в спортивных гонках или предпринимать походы на дальние расстояния.
Прежде всего, определитесь с целями. Одно дело, если вы намереваетесь совершать неспешные и относительно короткие прогулки. И совсем другое, если вы собираетесь участвовать в спортивных гонках или предпринимать походы на дальние расстояния.
Виды лыжных креплений.
Какие бывают крепления?
В настоящее время во всем мире наибольшее распространение получили три типа креплений - это ROTTEFELLA (система NNN), SALOMON (система SNS) и NORDIC 75. Первые два типа креплений в основном предназначены для лыжников-спортсменов, а более дешевые NORDIC 75 (или 75 мм) - для лыжников-любителей. Система закрепления ботинка у креплений SALOMON и ROTTEFELLA не имеет кардинальных внешних различий.
Какие бывают крепления?
В настоящее время во всем мире наибольшее распространение получили три типа креплений - это ROTTEFELLA (система NNN), SALOMON (система SNS) и NORDIC 75. Первые два типа креплений в основном предназначены для лыжников-спортсменов, а более дешевые NORDIC 75 (или 75 мм) - для лыжников-любителей. Система закрепления ботинка у креплений SALOMON и ROTTEFELLA не имеет кардинальных внешних различий.
Основные положения тела во время тренировки
Во время тренировок на эллиптическом тренажере вы можете использовать либо подвижные поручни, либо неподвижный.
Основное положение
В данном положении задействуются все основные группы мышц. Тело должно быть расположено вертикально. Не опускайте голову вниз.
Движение назад
При выполнении движения назад больше сгибайте ноги в коленях. Наибольшая нагрузка приходится на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие
Тренировка мышц бедра и икроножных мышц
Наибольшую нагрузку на мышцы бедра (квадрицепсы) и икроножные мышцы можно обеспечить, наклонив корпус вперед.
Тренировка ягодичных мышц и растяжка подколенного сухожилия
Для наибольшей нагрузки отклонитесь назад и примите положение, близкое к положению сидя.
Во время тренировок на эллиптическом тренажере вы можете использовать либо подвижные поручни, либо неподвижный.
Основное положение
В данном положении задействуются все основные группы мышц. Тело должно быть расположено вертикально. Не опускайте голову вниз.
Движение назад
При выполнении движения назад больше сгибайте ноги в коленях. Наибольшая нагрузка приходится на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие
Тренировка мышц бедра и икроножных мышц
Наибольшую нагрузку на мышцы бедра (квадрицепсы) и икроножные мышцы можно обеспечить, наклонив корпус вперед.
Тренировка ягодичных мышц и растяжка подколенного сухожилия
Для наибольшей нагрузки отклонитесь назад и примите положение, близкое к положению сидя.
Первое знакомство
Первый профессиональный кросс-тренажер (или эллиптический) был изобретен в 1995 году, а два года спустя, в 1997 году, появился и первый домашний. Этот тренажер - гибрид беговой дорожки и степпера - стал по-настоящему новым словом в мире фитнеса. Но это было только начало.
Первый профессиональный кросс-тренажер (или эллиптический) был изобретен в 1995 году, а два года спустя, в 1997 году, появился и первый домашний. Этот тренажер - гибрид беговой дорожки и степпера - стал по-настоящему новым словом в мире фитнеса. Но это было только начало.
C приобретением комплекса появляется возможность чередовать спортивные занятия с игрой и учебой, сделать активным отдых с друзьями. Конечно, можно противопоставить домашнему спорткомплексу школьную секцию баскетбола или гимнастики, но, во-первых, одно прекрасно дополняет другое, а во-вторых, есть большая разница между этими занятиями.
Cилoвыe тpeниpoвки – зaлoг xopoшeй физичecкoй пoдгoтoвки. Они нeoбxoдимы как для пoддepжaния мышeчнoгo тoнуca, cжигaния лишнeгo вeca, улучшeния cпopтивныx peзультaтoв и пpидaния тeлу пpивлeкaтeльнocти, так и для пpoфилaктики тpaвм и вoccтaнoвлeния пocлe ниx.
Велотренажер - универсальное средство для поддержания своего организма в идеальном состоянии.
При разумных и постоянных тренировках на велотренажере, Вы сможете:
поддерживать прекрасную физическую форму
укреплять сердечно-сосудистую систему
повысить выносливость организма и сопротивляемость его к нежелательным внешним воздействиям
сбросить лишний вес
укрепить дыхательную систему, ведь без здоровых легких организму тяжело усваивать кислород
укрепить ноги и ягодицы
снять стресс, крутя педали под любимую музыку
Велотренажеры можно разделить на две группы – механические и магнитные.
При разумных и постоянных тренировках на велотренажере, Вы сможете:
поддерживать прекрасную физическую форму
укреплять сердечно-сосудистую систему
повысить выносливость организма и сопротивляемость его к нежелательным внешним воздействиям
сбросить лишний вес
укрепить дыхательную систему, ведь без здоровых легких организму тяжело усваивать кислород
укрепить ноги и ягодицы
снять стресс, крутя педали под любимую музыку
Велотренажеры можно разделить на две группы – механические и магнитные.
Если Вы решили купить велотренажер , перед Вами сразу же встает вопрос: «Как выбрать наиболее подходящую модель велотренажера, удовлетворяющую Вашим пожеланиям о функциональности. Какие параметры определяющие?». Главная сложность выбора велотренажера, состоит в том, что существует несколько конструктивно различных видов, и определяющие характеристики у каждого вида различные.
Беговые дорожки привычно относят к кардиотренажерам. И они действительно при правильном пользовании позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость организма в целом. Кроме того, занятия на беговой дорожке – хороший способ сбросить несколько лишних килограммов. Ведь польза от бега неоценима. Конечно, в первую очередь нагрузка идет на ноги, но когда человек бежит (или даже при ходьбе), в движение приводится все тело.
Вопрос: Это не слишком сложно?
Ответ: Джампер - всего лишь продолжение Вашей собственной ноги. Центр ноги лишь немного смещается вниз, так что выучиться ходьбе на Джамперах вовсе не трудно (5-10 минут).
Ответ: Джампер - всего лишь продолжение Вашей собственной ноги. Центр ноги лишь немного смещается вниз, так что выучиться ходьбе на Джамперах вовсе не трудно (5-10 минут).
Домашние тренажеры, представленные на нашем сайте, наверняка заинтересуют Вас, если Вас больше привлекают домашние тренировки и Вам приятна уютная атмосфера собственной квартиры, а также, если Вы хотите экономить время и не тратить деньги на абонемент в фитнес-клубе.
Всем известно, что основная функция любого тренажера – тренировка тела. Но о том, что от тренажера можно получить гораздо больший эффект, знает не каждый. С помощью одних тренажеров (силовой тренажер и т.п.) можно наращивать мышечную массу, другие тренажеры помогают бороться с лишними килограммами, а велотренажеры, массажеры, беговые дорожки и другие помогут поддержать себя в тонусе.
Что такое интервальные тренировки? На самом деле вы занимаетесь ими ежедневно, сами не подозревая об этом. Догоняете уходящий автобус, опаздывая на работу - интервальный тренинг! Поднимаетесь пешком в гору - интервальный тренинг! На самом деле - это любая деятельность, чередующая периоды высокой интенсивности физической нагрузки на организм с периодами низкой.
Тренажер в домашнем интерьере
Это не мебель и не бытовая техника. Это не отнесешь к аксессуарам и предметам декора. Это вообще не домашняя атрибутика. Однако в современных жилищах они все чаще становятся неотъемлемой частью интерьера. Как ни странно, но в развитых странах, всегда поражавших нас повальным увлечением физкультурой, только 10% населения регулярно посещает фитнес-центры. В России вообще нет подобной статистики, но, по мнению специалистов, оценка ситуации даже в 1 процент может быть преувеличением. И наметившаяся сегодня тенденция к устройству мини-спортзалов в городских квартирах и загородных домах достойна всяческой похвалы.
Это не мебель и не бытовая техника. Это не отнесешь к аксессуарам и предметам декора. Это вообще не домашняя атрибутика. Однако в современных жилищах они все чаще становятся неотъемлемой частью интерьера. Как ни странно, но в развитых странах, всегда поражавших нас повальным увлечением физкультурой, только 10% населения регулярно посещает фитнес-центры. В России вообще нет подобной статистики, но, по мнению специалистов, оценка ситуации даже в 1 процент может быть преувеличением. И наметившаяся сегодня тенденция к устройству мини-спортзалов в городских квартирах и загородных домах достойна всяческой похвалы.
Новые термины:
Повторения- это однократное выполнение упражнения.
Сет (подход)- это серия повторений конкретного упражнения.
Веса- (отягощения) это те штанги, гантели, блины для штанг и на блоках, которые вы будете таскать. На первых тренировках лучше использовать небольшие веса, так как вам необходимо научиться чувствовать упражнение и правильно его выполнять. Через пару недель, освоившись с правильной техникой, вы сможете увеличивать веса.
Рабочий вес- это такой вес, с которым вы абсолютно технично можете выполнить 12-15 повторений.
Повторения- это однократное выполнение упражнения.
Сет (подход)- это серия повторений конкретного упражнения.
Веса- (отягощения) это те штанги, гантели, блины для штанг и на блоках, которые вы будете таскать. На первых тренировках лучше использовать небольшие веса, так как вам необходимо научиться чувствовать упражнение и правильно его выполнять. Через пару недель, освоившись с правильной техникой, вы сможете увеличивать веса.
Рабочий вес- это такой вес, с которым вы абсолютно технично можете выполнить 12-15 повторений.
При выборе велосипеда необходимо воспользоваться сравнением разных марок в одной ценовой категории. Среди выбранных моделей необходимо отдать предпочтение изделиям, которые при одинаковой стоимости с конкурентами имеют рамы или/и какие-то компоненты высокого уровня. Имя производителя, репутация его и продавца также имеют важное значение.
1. ТРЕНИРОВКИ.
2. ВОССТАНОВЛЕНИЕ И СВЕРХВОССТАНОВЛНИЕ.
3. САМОКОНТРОЛЬ.
2. ВОССТАНОВЛЕНИЕ И СВЕРХВОССТАНОВЛНИЕ.
3. САМОКОНТРОЛЬ.
С самого начала необходимо провести разделение по принципу занятий на тренажере. На данный момент в мире существует два основных вида тренажеров по принципу их функционирования и цели занятий на них. Это два различных полюса фитнес тренировок: тренировки на развитие выносливости и тренировки на развитие силы. Безусловно, это разделение не является абсолютным, и все тренировки развивают и силу и выносливость, но в разной степени. Так же необходимо отметить, что в каждом из этих двух видов тренировок есть реабилитационное направление. Рассмотрим обозначенные виды тренажеров.
Одна из главных особенностей гребного тренажера - стрейч-упражнения (растяжка), имеющие сегодня огромную популярность. За счет них улучшается гибкость позвоночника, при этом излишняя нагрузка на позвонки исключается, что идеально для людей, страдающих остеохондрозом, а также тех, кто не хочет его заполучить.